Ne dohányozz, mikor leszel
Leszoktál a dohányzásról? 8 tipp, hogy így is maradjon!
Miért szajkózza ezt mindenki? Amikor az izmok mozgatásáról beszélünk, akkor a szép test csak a jéghegy csúcsa.
A súlyzózás a szervezeted teljes külső-belső működésére hat: leviszi a vércukor- és inzulinszintet, és javítja a koleszterin és a triglicerid egyensúlyt. Mindeközben több tesztoszteront és növekedési hormont is szabadít fel természetes módon, amik aztán a közérzetet javítják.
És akkor még nem is beszéltünk arról, hogy a cukorbetegség megelőzéséhez vagy kezeléséhez is milyen remek eszköz. Tényleg nem mikor leszel a tükör miatt érdemes elkezdeni egy edzésprogramot! Egyél frisset, amikor éhes vagy Ismét egy olyan pont, ami evidenciának tűnhet, de sajnos hajlamos megszegni az ember — mi több, belebetegedni.
A kényszerevéssel, mint függőséggel kapcsolatban sok kutatás zajlik manapság. Sok párhuzamot találnak a tudósok az ételhez és a különböző ne dohányozz köthető függőségek között. Igazi ördögi kör alakulhat ki, ha ilyen feldolgozott élelmiszereket viszünk be egész nap — ezért fontos, hogy friss ételek kerüljenek a tányérra azok között is minél gyakrabban teljes értékű, növényi alapú élelmiszerekés csak akkor üljünk le enni, ha tényleg éhesek vagyunk.
- Szeretettel köszöntöm!
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Ha abbahagyja a dohányzást, a varikozitás elmúlik
- Hasznos tippek a koreai mindennapokhoz - Hello Magyarok!
- Hogyan lehet egy barátnőnek leszokni a dohányzásról
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
Aludj jól Annyi dolgunk dohányzótabletták tizenévesek számára, hogy sokunk számára jókat aludni stílszerűen csupán álom marad. Ennek ellenére sorozatosan elvenni a megfelelő alvásidőből veszélyes, ahogy arról mi is nemrég írtunk a blogunkon.
Ha azon kapod magad, hogy ne dohányozz is figyelsz, nem tudod elérni a pihentető alvást, akkor próbáld meg az alábbiakat: Ne igyál koffeint az esti órákban. Ugyanazokban az időpontokban aludj el, majd kelj fel, legalább hétköznapokon. Amikor próbálsz elaludni, ne legyen körülötted fényforrás, hanem amennyire lehet, teljes legyen a sötétség.
Friss hírek
Lefekvés előtt 2 órával ne ne dohányozz monitort vagy kijelzőt tv, telefon, tablet, számítógép — egészen pontosan az ezek által kibocsátott kék fényt szükséges kerülnöd. Ne dohányozz A dohányzás a test majd minden szervét roncsolja, és a cigaretta okozta halálesetek száma meghaladja a Mikor leszel, droghoz, alkoholhoz, motorkerékpárhoz és fegyverekhez köthető elhalálozások összességét! Ezt a döbbenetes statisztikát látva talán nem is kell túlragozni, hogy miért mondjuk azt: ha nem dohányzol, ne is kezdd el soha, ha pedig igen, akkor itt az ideje elhagyni ezt a szenvedélyt — hiszen igencsak káros.
Csökkentsd a stresszt Követheted a különböző egészséges életmód intelmeket, de sajnos nem sokat fognak érni, ha a stressz-szinted közben az egekben van. Mozgás, meditáció, relaxáció, vagy éppen csak egy jó nevetés — sok eszköz van a kezünkben a stressz és a túl sok kortizol ellen.
Account Options
Ápold a kapcsolatokat A magány nem pusztán rossz, hanem egyenesen az egyik legaljasabb méreg a Földön. Az ember a legtöbb más élőlényhez hasonlóan szociális lény, az interakciókon keresztül megélt mentális és érzelmi aktivitás szükséges ahhoz, hogy egészséges maradhasson.
Ha ez hosszú távon hiányzik, az szív- és érrendszeri, gyulladásos és mentális betegségek kialakulásának esélyét is komolyan megemeli az erről szóló kutatások szerint. Az egészséged szempontjából nagyon fontos, hogy értékes, rendszeresen ápolt kapcsolatokat tarts fent!
Vissza a posztokhoz Lépj kapcsolatba velünk! Mi a Fitpulinál mindig nyitottak vagyunk egy jó beszélgetésre.
Mózes Zsófi Hogyan ne reklámozz gyerekkel?
Fitpuli Kft.