Dohányzásról leszokás minden megváltozott, OTSZ Online - Várandós anyák és a dohányzás


Mi az a pótolhatatlan dolog, amit egy dohányosnak a cigaretta ad? Miért olyan pokoli nehéz megszabadulni tőle?

Min kell változtatni az embernek ahhoz, hogy el tudja engedni a függőségét? És ki az, akinek mindez már idén újévkor jó eséllyel sikerülni fog? A legtöbb dohányosnak nincsenek erre igazi válaszai. Józsefnek viszont vannak. És talán pont emiatt sikerült neki 44 év dohányzás után, egyetlen nap alatt végleg búcsút intenie a dohányzásnak.

Nem lehet nem megkérdezni, hogyan kezdődött, és hogy lett ebből 44 év rabság? Nagyon régen kezdtem, még ben. Az iskolába gyalog jártam, felsős osztálytársakkal voltunk egy társaságban.

Abbahagytam a dohányzást, lefogytam

És ahogy az lenni szokott, a nagyok már dohányoztak, és persze engem is megkínáltak ezzel a bűzrúddal. Rágyújtottam, és akkor úgy éreztem, nagyon kellemes bódult állapotba kerültem. Innentől kezdve mindig ezt kerestem, ezt a mámort, amikor újra és újra rágyújtottam, de igazából ez nem jött vissza csak akkor és ott, az első alkalommal.

A dohányzás viszont megmaradt az életemben, kisebb-nagyobb megszakításokkal 44 évig. Mit adott Önnek a dohányzás? Felnőttnek éreztem magam.

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be A dohányzásról való leszokás a bőr megváltozott Az idegesítő cigi - Tévhitek a dohányzásról Szerző: Országos Egészségfejlesztési Intézet Minden dohányos hiszi, hogy rajta kívül mindenki másnak árt a dohányzás. Erre és dohányzásuk igazolására számos elméletet gyártottak, amelyeket előszeretettel népszerűsítenek is. Mi történik veled, ha abbahagyod a cigizést és soha többé nem gyújtasz rá? A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. Abbahagyni a dohányzást, bizsergő szív volt Tévhitek és cáfolatok következnek.

A felnőtt társadalom részévé váltam a dohányzással. Nincs túl magas termetem, mosolyog és mindig volt emiatt egy kis kisebbségi érzés bennem. Próbáltam nagyobbnak látszódni. Az, hogy a többiek elfogadjanak és befogadjanak, nekem meggyőződésem volt, hogy ahhoz kell a dohányzás. Azt hiszem ez volt a döntő ok, ami miatt a dohányzás mellett döntöttem.

Próbált leszokni önerőből? Többször is. Én azt gondolom, nincs olyan dohányos, aki ne próbálna meg leszokni. Egy idő után eljut az ember odáig, amikor már egyszerűen teher számára a dohányzás, csak nem tudja, hogy hogyan és miként szabaduljon meg tőle.

Először megpróbálja önerőből — van nekem olyan erős akaratom, ugye? Ez körülbelül tart egy napig.

Húgyúti rákot okozhat a dohányzás

Én is elkezdtem kutakodni, több lehetőséget is kipróbáltam. Olvastam önfejlesztő, agykontrollos könyveket, mind azt tanította, hogy akarattal mindent meg lehet csinálni.

Volt is 2 év, amikor nem dohányoztam. Akkor saját erőből sikerült letennem a cigit. Pótcselekvésként napraforgómagot, cukorkát és ilyeneket fogyasztottam, ezzel a dohányzáshoz kötődő reflexeket sikerült egy időre kiváltanom.

De ez sem tartott örökké, mert egy olyan közegbe kerültem ismét, ahol szintén bevett szokás volt a dohányzás. Úgy gondoltam, a társaság része itt is csak úgy milyen egészséges leszokni, ha dohányzom. Így aztán visszaszoktam.

Mi volt az a pont, amikor azt érezte, elég volt, ezt így nem lehet tovább csinálni? Több mint egy doboz cigarettát szívtam naponta, és már kapart a torkom reggelenként. Igaz el kellett telnie 30 évnek, de akkor elkezdtem azt érezni, hogy ez már nem jó. Emellett az igazi nagy motiváció számomra a család volt. Nekem fontosak a gyerekeim, szeretném látni az unokáimat, ahogy felnőnek. Igazából ez volt a fő oka, hogy a leszokás mellett döntöttem. De említhetném a szüleimet is, ők is jó példával jártak előttem, hiszen 50 évesen ők is letették a cigarettát.

ahogy a dohányzásról való leszokáskor olcsó dohányzási segédeszközök

Ha ők megtudták csinálni, akik szintén évtizedeken keresztül dohányoztak, akkor én miért ne? Hogyan talált rá az Allen Carr módszerre? A feleségem elég sűrűn küldözgetett olyan anyagokat, ami arra ösztönzött, hogy szokjam le a dohányzásról. Az egyik ilyen link volt az Allen Carr. Elolvastam az előzetes anyagot és érdekesnek találtam. Mert pontosan azokkal a dolgokkal szembesültem, amiken én is átestem, amit én is tapasztaltam a leszokási kísérletek során.

Gyógynövények porckopás ellen Szabó Gyuri bácsi ajánlásával A folyamatok kísérőjeként megnőtt az ún.

Egyszerűen kíváncsi lettem, hogy ez a módszer tényleg működik-e. Hitt a módszerben első perctől kezdve? Nem mondhatnám. Addigra én már eléggé szkeptikus voltam ezekkel a leszoktató módszerekkel kapcsolatban. Kipróbáltam például a biorezonanciát is, azzal 3 napig bírtam… Volt egy dolog, ami nagyon tetszett az Allen Carr bemutatkozóban: hogy itt mindenféle akarat és fájdalom nélkül történik a leszokás, ráadásul volt egy pénz-visszatérítési garancia is.

Szóval azt gondoltam, mivel én tényleg akarom a leszokást, nekem ez megéri. Összesen 3 havi cigaretta mennyiségem ára a részvételi díj, ezt az áldozatot nekem megéri bevállalni.

Ha pedig dohányzásról leszokás minden megváltozott sikerül, akkor végülis mi történik? Visszakapom majd a pénzem. Tulajdonképpen ez vitt odáig — a családi motiváción kívül - hogy azt mondtam: No hát akkor, próbáljuk ki!

Mióta nem dohányzik most? Szeptember 8-tól nem dohányzom. Ez talán nem egy hosszú idő, de ami nagyon fontos: mindez gond nélkül telt el. Nem azt mondom, hogy nem gondoltam a cigarettára, de soha egyszer nem volt olyan, hogy azt éreztem volna, rá kell gyújtanom.

Ilyen korábban soha nem volt még. Mit gondol, miben más ez a leszokás most, mint az eddigiek? Igazából ami engem megfogott, az az volt, amikor megértettem, hogy a dohányzás nem dohányzásról leszokás minden megváltozott rossz szokás, hanem egy szenvedély. Egy függőség, amit ugyanúgy kell kezelni, mint az alkoholfüggőséget, vagy a kábítószer függőséget. Ekkor erősödött meg bennem, hogy én ettől mindenképpen meg akarok szabadulni.

És azóta is örömmel mondom azt, hogy tiszta vagyok, majdnem 3 hónapja. Volt Önben félelem a leszoktató program előtt?

Félelem nem volt leszokni a dohányzást 50 év következményei után, hiszen megvolt bennem az akarat a leszokásra. Inkább attól féltem, hogy a kávézással vagy a munkahelyi beszélgetésekkel mi lesz.

Én ezeket féltettem inkább.

Minden meggyújtott cigaretta egy újabb elfüstölt esély az egészséges, boldog és hosszú életre — erre szeretné most felhívni a figyelmet kampányával az ND Nemzeti Dohánykereskedelmi Nonprofit Zrt.

De egy nagyon erős várakozás volt bennem, hogy végre végleg abba tudjam hagyni a cigarettázást. A leszoktató program olyan volt, ahogy elképzelte? Egyrészt meglepett a résztvevők sokszínűsége. Volt idősebb hölgy, fiatal, tinédzser. Egy dologban viszont azonosak voltunk: mindannyian meg akartunk szabadulni a dohányzástól, és ez összekötött bennünket. Egy nagyon jó hangulatú csoport jött össze, könnyen szót értettünk, értettük egymást, hisz ugyanazokkal a problémákkal küzdöttünk. Amit a szemináriumon elmondtak a dohányzásról, az láthatóan mindenkit megérintett, és bár meg volt engedve a dohányzás végig, azért délutánra már érzékelhetően egyre kevesebben gyújtottak rá a szünetekben.

Miért működik Ön szerint az Allen Carr módszer? Én nagyon jónak tartom az Allen Carr módszert, két dolog miatt: Az egyik, hogy közvetlenül szól az emberekhez. Nem próbál kedveskedni a résztvevőknek. Szembesít, hogy mivel kell megküzdenie minden dohányosnak, és mi lesz akkor, ha nem változik meg a dohányzással kapcsolatos elképzelése. Illetve nagyon jónak tartom a szeminárium végén elhangzó hipnoterápiás részt is.

Akár hisz benne az ember, akár nem, az biztos, hogy hatásos. Vasárnap reggel azért nem fog eszébe jutni a reggeli kávé mellé rágyújtani, mert előtte való nap ez mind-mind megtörténik. A dohányzásról leszokás minden megváltozott dolog, amit nagyon jónak tartok az Allen Carr módszerben, az az utókövetés. Ez rengeteget segít abban, hogy az emberek dohányzásról leszokás minden megváltozott a nemdohányzó úton meg tudjanak maradni.

Mit szólt a család és a kollégák a leszokásához? Dohányzásról leszokás minden megváltozott kollégák leginkább azt mondták, hogy mindez nagyon dicséretes, csak épp nem a legjobb az időzítés mosolyog Pont egy stresszes időszak közepén jártunk, azt gondolták, úgyse fogom bírni. De nincs igazuk, és nem is lesz.

Húgyúti rákot okozhat a dohányzás

A családom pedig nagyon sokat segített, folyamatosan felköszöntöttek az egyhetes, egyhónapos fordulónál. Gratulálnak, és lépten-nyomon elmondják, hogy mennyire örülnek, hogy leszoktam. Folyamatos megerősítést kapok tőlük, büszkék rám, és ez nagyon sok erőt ad. Milyen változások történtek azóta, amióta nem dohányzik? Hazudnék, ha azt mondanám, hogy minden megváltozott.

Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz | angolozom.hu

Ez nem igaz, de több pozitívumot is tudok mondani. Egyrészt, lassan eltelik 3 hónap, és tulajdonképpen vissza is jött a leszoktató program ára. Mostantól kezdve gyakorlatilag anyagilag is kész nyereség lesz a leszokás. A másik dolog, hogy két hónapja én valóban nemdohányzó vagyok, és egyszerűen az életminőségem jobb lett.

Nem az az első reggelente, hogy hol van a cigarettám.

Abbahagytam a dohányzást, ami megváltozott

A munka közben nem azon forog az agyam, hogy mikor végzek már egy feladattal, hogy minél előbb le tudjak menni dohányozni. Az ízeket jobban érzem, a szagokat jobban érzem, és azt is dohányzásról leszokás minden megváltozott tudom mondani, hogy a lépcsőzés is könnyebb lett.

Érzem, hogy egyre tisztább a tüdőm, egyre terhelhetőbb vagyok.

dohányzásról leszokás minden megváltozott ha hagyja abba a dohányzást, ártalmas

Számomra ez egy felüdülés. Nagyon sokan félnek a leszokás utáni elhízástól, Ön tapasztal súlygyarapodást? Semmivel nem eszem többet, mint eddig. Ugyanolyan jó, ha nem jobb ízűen megeszem azt, amit eddig is megettem, de nem kívánok többet.

Ha pótcselekvéseket csinál valaki a dohányzás abbahagyása után, akkor elhízhat. De itt a dohányzáshoz való hozzáállás az, ami megváltozik az emberben a szeminárium után, ezért pótcselekvésre nincs szükség. Ha a gyereke dohányozna, ajánlaná neki az Allen Carr módszert? Én nem csak a gyerekemnek ajánlanám, hanem bárkinek, akivel találkozom, annak automatikusan mondom, hogy próbálja ki.

leszokni a dohányzásról 5 mi fáj a dohányzásról való leszokáskor

A legtöbb embernek azt mondom, hogy mit veszíthet? Ha abba akarja hagyni a dohányzást akkor ez az a módszer, ami a legfájdalommentesebb, a legnagyobb eredménnyel működik, és persze ott a pénz-visszatérítési garancia, ami anyagilag is tehermentesíti, ha mégiscsak cigarettázna tovább. Újévkor nagyon sokan elhatározzák, hogy leteszik a cigit. Ki az, akinek Ön szerint jó eséllyel dohányzásról leszokás minden megváltozott is fog?

Ami megkülönbözteti a dohányosokat az az, hogy mennyire dohányzásról leszokás minden megváltozott a leszokásra. Minden dohányos elmondja, hogy de jó lenne, ha…, most már igazán le kéne tennem cigit, de… és nem tesz egy lépést sem érte, jól el van a függőségével.

És van a másik csoport, aki igenis meg szeretne szabadulni a függőségétől, de nem tudja, hogyan csinálja. Na, nekik nagy segítség az Allen Carr módszer.

dohányzásról leszokás minden megváltozott

Én egyetlenegy dolog miatt vállaltam ezt az interjút: hogy segítsem őket. Segítsek azoknak, akikben megszületett az akarat, hogy megszabadulnak a dohányzás rémségétől.