Leszokni a dohányzásról és megtisztítani a testet. Allan Carr könyve - a dohányzás lemondásának legjobb módja - Zadbaj o swoje zdrowie
Szomszédnéni: Hogyan szokjunk le a dohányzásról? dohányzási kódolás az anapa ban
Legutóbbi bejegyzésemben a cukorfüggőségre és nassolásra mutattam Neked megoldásokat, illetve egy letölthető ajándék napi szénhidrát fogyasztást vezető táblázatot állítottam Neked össze, hogy lásd a napjaid során elfogyasztott ételek milyen arányban tartalmaznak szénhidrátot. A tudatosabb étkezés érdekében töltsd le a leszokni a dohányzásról és megtisztítani a testet itt!
Ha szenvedélybetegségekről beszélünk, akkor elengedhetetlen, hogy a dohányzásról is szót ejtsünk! Ez az egyik olyan függőség, ami együtt jár a folyamatos kívánalommal, a vággyal, vagy éppen az egyszerű stressz levezetésének megoldásával. Azonban ha hosszú, egészséges életet akarsz élni, akkor meg kell tanulnod leküzdeni a cigaretta utáni égető epekedést!
A téma mélyére ásva Te is jobban fogod látni, hogy mi az oka annak, hogy sóvárogsz egy-egy szál után, valamint a problémádra is megoldást találunk! Miért olyan kívánatos a cigaretta? Egy kutatás eredményei rávilágítottak arra a tényre, hogy a cigarettázás hatására csökkenhet a dopamin-termelésünk. Amikor elszívunk egy szálat, ez a szint megnövekszik, hiszen a nikotin aktiválja a dopamin termelésért felelős receptorokat.
Eljön a nagy pillanat: nemet mondasz a dohányzásra. A dopaminszinted, ezáltal visszaesik és rendkívül levertnek, motiválatlannak érzed magad. A leszokási kísérlet pedig ezen a ponton bukik meg az esetek többségében, mert megvonásra kerül az extra boldogság adag.
Dohányzásról leszokás – neked milyen recepted van?
A szerencse az, hogy erre van megoldás! Egy tanulmány szerint három hónap után visszaáll a dopamin-termelés a normális kerékvágásba, ezzel pedig megszűnik az eddig hirtelen előretörő hangulatváltozás.
Ha még eredményesebb szeretnél lenni, akkor gondoskodj Te magad a plusz boldogságbombáról és növeld természetes úton napi 20 perc intenzív mozgással a dopaminszinted. Mindig egyszerűbb a könnyebbik utat választani, és tudomást sem venni a problémáról.
Bár a mának élni izgalmasan hangzik, azonban az egészség egy megfizethetetlen áldás, ezért az előnyödre válik, ha a prevencióra helyezed a hangsúlyt. Egy életed van, egy tested, ezért becsüld meg!
Blog esszé
Ha időben gondolkodsz, nem csak a tested fog feléd hálát mutatni, de környezeted is büszke lesz kitartásodra. A szervezetedet hosszútávon olyan pozitív változásokon megy keresztül, amibe lehet eddig bele sem gondoltál. Még mindig hiányzik a motiváció? HA MOST LETESZED A CIGIT… … 20 perc múlva a vérnyomásod és a pulzusszámod is normalizálódik, … 24 óra múlva a tüdőd elkezd megtisztulni, ezáltal az ízlelés és a szaglás jelentős mértékben javulni kezd, … 72 óra múlva a légzés könnyebb lesz, elkezd megnövekedni az energiaszinted, … 3 hónap múlva csökkennek a légzési nehézségek, a tüdőkapacitásod lényeges javuláson megy keresztül, valamint az íny megbetegedései is lényegesen csökkenek, … 1 év múlva a szívroham kockázata a dohányosokkal összehasonlítva a felére csökken, … 10 év múlva a tüdőrák kockázata felére csökken a dohányosokkal összehasonlítva és azonos lesz azokkal, akik sosem dohányoztak, … 15 év múlva eltűnik a különbség közted és a nemdohányzó között az egészségi veszélyek és a korai halálozás tekintetében.
Hogyan küzdheted le a megvonási tüneteket?
Ez történik a testünkkel, ha abbahagyjuk a dohányzást
Az ideiglenesen kialakult nikotin hiány miatt különböző zavaró és kellemetlen tünetek léphetnek fel. A jó hír, hogy ezek hétnél nem tartanak tovább, de az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy ezek a panaszok az első héten a legerősebbek.
Azonban minden tünet napról napra jelentősen enyhébbé válik, hiszen ezek csak időlegesen okoznak nehézséget. Három olyan természetes stratégia van, ami segíthet abban, hogy a kellemetlenséggel járó napokat könnyebben leküzd. Igyál sok folyadékot! Mivel a tüdőnek idő kell, amíg megtisztul a kátránytól, ezért előfordulhat a rossz lehelet, de ha sok vizet iszol, akkor csökkentheted ezt a nyugtalanító tünetet. Mozogj, amennyit csak tudsz!
Ez ugyanúgy igaz a levertség és a depresszió elűzésére is, ami ebben a bizonyos időszakban még intenzívebben törhet Rád. A mozgás, vagy leszokni a dohányzásról és megtisztítani a testet sporttevékenység végzése azonban gondoskodik arról, hogy ellazulj, így a gondolataid sem a megvonásokkal járó tünetek körül fognak forogni.
Aludj minél többet! Ha időd engedi, szunyókálj egy kicsit és kerüld el a hajtásokat!
Elismerem nehéz dolog kitartani, és elviselni a leszokással járó megvonásokat, de manapság már rengeteg trükk és segédeszköz van, ami az egészséged megtartásáért küzd.
Ezek a termékek abban segítenek, hogy fokozatosan leszokj a dohányzásról, úgy, hogy közben ne érezd azt a kínzó vágyat, ami eddig hatalmas úr volt az életedben. Ne a cigaretta füstje legyen Rád bódító hatással, hanem a friss levegő! Kattints ide a abbahagyta a dohányzást fejfájás abbahagyta, amivel végleg kizárhatod az életedből ezt a káros szokást!
Győződjön meg róla saját maga!
A leszokás egy végtelennek tűnő harc, amit önmagaddal folytatsz. Azonban, hogy az éned melyik része kerül ki győztesen, az Rajtad áll!
A kísértés mindig jelen van, folyamatosan azért küzd, hogy a benned rejlő akaraterőt elnyomja, mert uralkodni akar feletted. Mindig egy picivel magasabb lépcsőfokot kell megmászni, de a várt eredmény nem fog elmaradni. Szabj gátat ennek rossz szokásnak, és bizonyítsd be magadnak, hogy többre vagy képes.
Mondj nemet végleg a cigire! Ükös Szabolcs.