Hogyan lehet leszokni a dohányzásról lány vagyok


Hogyan szokj le a cigiről? Hogyan lehet leszokni a dohányzásról gyorsan lány Meg kell hoznod azt a döntést, hogy leszoksz a dohányzásról. Ki kell választanod azt a napot, melyen az utolsó száladat szívod el, és írnod kell egy leszokás -tervet.

El kell viselned az elvonási tüneteket. Nem szabad meginognod, szokj le véglegesen! Döntsd el, hogy leszoksz Egyedül te tudod meghozni azt a döntést, hogy leszoksz a dohányzásról. Lehet, hogy sokan támogatnak és szeretnék, hogy leszokj, de a döntés a te kezedben van.

Női Egészség Éve 2020

Gondolkozz el azon, hogy miért is szeretnél leszokni. Az alábbi kérdéseket fusd végig és fogalmazd meg magadban a válaszaidat. Félsz, hogy valamilyen dohányzás által kiváltott betegséged lesz? A dohányzás abbahagyásának valódi okai valaki, akinek a cigizés miatt lett valamilyen egészségügyi problémája?

Hogyan hat a dohányzás a fejlődő magzatra?

Tudod, hogy milyen sokat költesz cigire? Százéves korra emelnék a legálisan dohányzók alsó korhatárát Hawaii-n, az elektromos cigaretták használatára, a dohányrágásra Szerinted ha felszedsz pár kilót a leszokás során, az egészségtelenebb, mint folytatni a dohányzást?

Készen állsz arra, hogy komolyan dönts a leszokásról és tényleg végleg lerakd a cigarettát? Miután végiggondoltad ezeket a kérdéseket, írj egy listát azokkal az érvekkel, hogy miért is akarsz leszokni.

Az, ami téged motivál, nem feltétlenül egyezik meg mások elveivel.

Ivanova Daniela Annyi mindenkitől hallottam már, hogy: "Csak akarat kérdése az egész! Tinédzserként menő volt cigizni, 30 évesen már problémás. Annak idején a gimiben azért pöfékeltem szorgosan, hogy a bájos, kislányos imidzsemet valahogy levetkőzzem, ugyanis mindig is utáltam "cukorfalat" lenni.

Sütik használata Gondolkodj el arról, hogy mi az, ami tényleg segíteni fogja a döntésedet és segít kitartani a legnehezebb percekben. Nézd át többször a listát, és egészítsd ki minden olyan kis ponttal, amely segít majd ellenállnod a kísértésnek. A listád valószínűleg tartalmazni fogja az alábbi lista több pontját is, de tényleg fontos, hogy saját indokokkal is egészítsd ki!

Egészségesebb szeretnék lenni. Nem akarok ennyi pénzt költeni valamire, amivel még a testemet is tönkreteszem. Már így is vannak problémáim, nem akarom, hogy ezek rosszabbra forduljanak.

Be akarom bizonyítani, hogy képes vagyok leszokni! Nem akarom, hogy a cigaretta irányítson engem. Ez számomra fontos embereket zavar és az ő egészségüket sem veszélyeztethetem tovább.

Nem tudom abbahagyni a dohányzást, lány vagyok - Le akarok lépni a cigarettáról

Jó példát szeretnék mutatni a családomnak, a testvéreimnek, a barátaimnak, stb. Ha már készen van a listád, a következő pont, hogy előkészíted a leszokást azzal, hogy kiválasztasz egy napot, amikor elkezded a programot, és készítesz egy tervet. Válassz egy napot és készíts tervet Hogyan lehet leszokni a dohányzásról gyorsan lány tényleg és komolyan gondolod, hogy hogyan lehet leszokni a dohányzásról gyorsan lány akarsz szokni, akkor készen állsz arra, hogy kiválaszd a leszokásod napját.

Ez egy nagyon fontos lépés. Lehetőleg minél hamarabb legyen, de mindenképpen az elkövetkező egy hónapban. Ha túl későre esik ez az időpont, még lesz időd meginogni, megváltoztatnod a döntésedet.

Ám az is fontos, hogy elég időt adj magadnak arra, hogy készíts egy tervet. Akár olyan napot is választhatsz, amelynek különleges jelentősége van az életedben, lehet ez egy szülinap, évforduló, az egészség világnapja április 7. Jelöld meg ezt a napot hogyan lehet leszokni a dohányzásról gyorsan lány naptáradban és erősen, határozottan döntsd el, hogy igenis, ezen a napon le fogsz szokni.

Akár még idézeteket, hozzászólásokat is írhatsz hogyan lehet leszokni az 1. Mi történik az utolsó szál elszívása után? Ha úgy döntesz, hogy az előző volt a legutolsó szál cigaretta az életedben, a szervezeted már 20 perc múlva pozitívan reagál!

Tovább a cikkhez Ha szeretnél valamilyen gyógyszer segítségével leszokni, akkor ezt beszéld meg az orvosoddal, mindenképpen időben, még jóval a leszokásod napja előtt. Az orvosod, gyógyszerészed el fogja mondani, hogy mennyivel ez előtt kell elkezdened szedni az adott gyógyszert. Ivanova Daniela Burnót : dohánypor szippantása orron keresztül tubákolás - tobacco Bagózás: dohánylevél rágása A nikotin[ szerkesztés ] A nikotin egyike a dohánynövény anyagainak.

Nem létezik tökéletes módja a leszokásnak. Egyes dohányosok azonnali döntést hoznak és hirtelen rakják le a cigarettát. Mások kijelölnek egy napot, és akkor teszik le véglegesen a cigarettát. Megint mások idővel elkezdik csökkenteni a napi vagy heti adagjukat, de csak a kijelölt napon adják fel teljesen ezt az egészségtelen szokást. Mindenkinek máshogy egyszerűbb, több mód is a rendelkezésedre áll — válaszd ki te a legmegfelelőbbet és dönts úgy, hogy sikerüljön a terved!

Kezdd el csökkenteni az elszívott dohány mennyiségét Egy nagyon jó módja és kezdete a leszokásnak, ha végiggondolod, hogy mennyi cigit is szívsz egy nap vagy hét alatt, és fokozatosan elkezded csökkenteni ezt a mennyiséget. Alultápláltságot jelent. Ha így teszel, lassan és biztosan csökkented a hogyan lehet leszokni a hogyan lehet leszokni a dohányzásról lány vagyok lány vagyok jutó nikotin mennyiségét.

Ha nagyon hiányzik az a plusz pár szálnyi cigaretta, akkor se csábulj leszokni a dohányzó vonalzót, inkább rágózz vagy rágcsálj ropit. Gondolt át, hol és mikor dohányzol Próbáld meg átgondolni, milyen helyszíneken, milyen időpontokban dohányzol leginkább. Erre akkor lesz leginkább szükséged, amikor már komolyabb elvonási tüneteid vannak, ilyenkor kell mindenképpen elterelni a gondolataidat a cigiről.

Ha egy adott kávézóban, sarkon, vagy megálló mellett gyújtasz rá leginkább, kerüld ezeket Nem abbahagytam a dohányzást helyeket!

szünet a dohányzásról való leszokás után hogyan lehet a férjét lehagyni a dohányzásról

Ha iskola után, ebédszünetben, péntek este, stb. Állj ellen mindenféle késztetésnek Próbálj meg minél tovább ellenállni a késztetésnek, ezzel is felkészítve magadat a leszokás napjára. Amikor rád tör a vágy, próbálj meg hogyan lehet leszokni a dohányzásról lány vagyok, addig, ameddig csak tudsz. Először elég, ha 10 perccel később gyújtasz rá, a lényeg, hogy egyre késbb és később gyújts újra rá.

Nem lesz egyszerű, ám minél többet gyakorlod, és minél többet foglalkozol vele, annál könnyebb lesz az ellenállás és így egyben a leszokás is. A következő lépés, hogy az adott helyekre ismét ellátogatsz, és megpróbálsz ellenállni, már nem kerülöd ezeket a hogyan lehet leszokni a dohányzásról gyorsan lány, hanem ellenállsz.

Szokj le a dohányzásról egy óra alatt! Hipnózis Nagyon nehéz lesz, de utána csak még édesebb a siker. Leszokni a dohányzásról nem olyan, mint leadni pár kilót. Hosszú időn keresztül komoly odafigyelést, törődést és kitartást jelent. Elcsábulni egy sütire nem olyan súlyos dolog, mint elszívni az első szálat a leszokás után.

ha abbahagyta a dohányzást utána

Rengetegen kívánják, hogy bárcsak létezne egy olyan varázspirula vagy varázsmódszer, amelynek segítségével fájdalommentesen, egyszerűen és gyorsan leszokhatnának. Ám sajnos ilyen varázsmódszer nem létezik.

A nikotinpótlók segíthetnek az elvonási tünetek mértékének csökkentésében, de csak egy részét képezik a leszokásnak, aminek a több része — fizikai, mentális és érzelmi leszokás - rád vár. Lépések, melyek segítenek felkészülni a leszokásod napjára: Válaszd ki a napot és jelöld meg a naptáradban! Account Options Világosítsd fel a családodat, barátaidat, osztálytársaidat a tervedről és a leszokásod napjának időpontjáról, mondd el nekik, hogy hogyan tudnának segíteni neked.

Dobd ki az összes dohányterméket otthon, a kocsidból és a táskáidból még a leszokásod napja előtti este! Vásárolj szotyi, gumicukrot, répaszeleteket, ropit, cukorkát, vagy bármilyen rágcsálnivalót, ami segíteni fog. Válassz ki egy bizonyos tervet, gondold át a lépéseidet. Használni fogsz nikotintapaszt vagy nikotinhelyettesítő hogyan lehet leszokni a dohányzásról gyorsan lány Vagy más gyógyszert?

Elmész valamilyen csoportba, vagy csatlakozol valamilyen programhoz? Ha igen, iratkozz fel még jóval hamarabb. Nézd meg, hogy hol és mikor tartanak ilyeneket, hogyan csatlakozhatsz és döntsd el, hogy mikor állsz készen.

Fontold meg, hogy ellátogatsz az orvosodhoz vagy a fogorvosodhoz. Beszélgess velük a tervről, nézesd meg a fogaidat és kérj tanácsot a leszokásoddal kapcsolatban.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról lány vagyok

Keress támogatókat! Lehet szó egy csoportprogramról, egy levelezőtársról, barátokról, családtagról, vagy bárkiről, aki segíteni fog neked. Az a legjobb, ha olyan embert választasz, aki már leszokott és tudja, hogy melyek lesznek a nehézségeid, jobban átérzi majd a helyzetedet.

Kérd meg a dohányzó barátaidat és családtagjaidat, hogy ne dohányozzanak a környezetedben és rakják el a cigarettájukat, öngyújtójukat, stb előled. Készítsd egy listát a kiváltó dolgokról — helyzetekről, helyszínekről, érzésekről, amelyek miatt rágyújtanál.

Próbáld meg elkerülni ezeket, vagy ha arra nincs lehetőséged, akkor készülj fel előre minden eshetőségre. Mindig gondolj vissza azokra hogyan lehet leszokni a dohányzásról lány vagyok okokra, amelyek miatt úgy döntöttél, hogy leszoksz. Gondolj arra, hogy melyek motiválnak még mindig és melyek nem. Tartsd magadnál a listát, sokat fog segíteni. A leszokás és a tartósan "leszokva maradás" nem szerencse, hanem tervezés és kitartás kérdése. Gondold át alaposan a lehetséges terveket és válassz közülük.

Csatlakozz egy csoporthoz, ha az segít!

Lány vagyok, és leszokom a dohányzást. Mely gyógyszerek csökkentik a dohányzás iránti vágyat

Használj nikotintapaszt, önsegítő-könyveket, utazz el egy másik környezetbe, temetkezz a tanulásba, csinálj bármit, ami segít neked a kitartásban! A legjobb eredmény érdekében akár többet is érdemes választanod az előbb felsorolt opciók közül. A leszokásod napján: Ne használj semmilyen dohányterméket! Nem, egy slukkot sem szívhatsz! Légy aktív — gyalogolj, sportolj, vagy csinálj bármit, esetleg hódolj valamelyik hobbidnak!

mi történik ha leszokik a dohányzásról milyen holdnapokban jobb leszokni a dohányzásról

A nassolnivalókat, rágcsákat tartsd kéznél, hogy bármikor bekaphass belőlük egyet-kettőt. Igyál sok vizet és gyümölcslevet. Kezdd el használni a nikotinpótló szereket, ha azok mellett döntöttél.

Extra ajánló

Menj el egy támogató csoportba, vagy csak kezdd el a tervedet! Hatékony dohányzás gyógyító vélemények azokat a szituációkat, ahol nagy késztetést érzel arra, hogy rágyújts! Kerüld a dohányos embereket! Ne fogyassz alkoholt! Ez csak megnehezíti a leszokást, és könnyebben elcsábulhatsz!

Gondolkozz el azon, hogyan változtathatsz a napi rutinodon. Menj új útvonalon iskolába, ülj másik székbe, vagy válassz olyan ételeket és italokat, melyek rosszá teszik a dohány ízét. Olvass tovább a leszokás utáni támogatásról oldalunkon, rengeteg cikket fogsz találni, melyek könnyebbé teszik majd ezt a folyamatot.

Próbálj nem agyalni a dohányzás utáni vágyon, állj ellen a kísértésnek és nem csak egy egészségesebb, de erősebb ember is leszel! Hogyan küzdj meg az elvonási tünetekkel?

A nikotin-elvonásnak két része is van.

  • Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
  • Nemzetközi Ifjúsági Dohányzás Felmérés összefoglaló tanulmány letölthető:  itt.
  • A hold, és hagyja abba a dohányzást

Fizikai és pszichológiai, avagy mentális elvonás. A fizikai elvonási tünetek idegesítőek, de átvészelhetőek. A legtöbben a mentális és érzelmi részét tartják a legnehezebb dolognak a leszokás folyamatában.

Ha már régóta dohányzol, nagy valószínűséggel rengeteg tevékenységedhez kapcsolódik ez a rossz szokás, ilyen például a kávézás, tévénézés, autóvezetés, várakozás a buszra, meccsnézés, koncert-hallgatás, stb.

  • Százéves korra emelnék a legálisan dohányzók alsó korhatárát Hawaii-n, az elektromos cigaretták használatára, a dohányrágásra
  • Dohányzás: Menő akartam lenni, végül függő lettem!
  • Szoritó érzés mellkasban 8 éve dohányzom, hogyan leszokom, cigaretta nem leszünk leszokni a dohányzásról a dohányzás miatt fejfájást okozhat.
  • Cikkek, háttéranyagok Miért ne dohányozzunk a terhességünk alatt?

Sok időbe fog kerülni, hogy ezeket az adott tevékenységeket elválaszd a hozzájuk már szervesen kötődő dohányzástól, de semmiképpen se add fel, állj ellen mindenféle kísértésnek! Az elején érdemesebb elkerülni hogyan lehet leszokni a dohányzásról gyorsan lány a koncerteket, bulikatdélutáni kávézásokat. Azon tevékenységek esetében pedig, amelyeket lehetetlen elkerülni, mindig próbálj erősen a célodra koncentrálni, vagy mindig legyen melletted valaki, aki támogat téged. Sose keress kibúvókat Az emberek a leszokási időszakban gyakran próbálnak kibúvókat keresni, kifogásokat felhozni.

EXTRA AJÁNLÓ A kibúvók nagy hibák, amelyeket nem szabad elkövetni, hiszen a legtöbbször bár számodra értelmesnek tűnnek, nem a realitáson alapszanak, és csak azért jutnak eszedbe, hogy valamire alapozva feladhasd a tervedet és minimális lelkifurdalással egybekötve elgyengülj.