Nem akar dohányozni, hogyan lehet leszokni


Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat.

Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?

Az egészségünket súlyosan károsító hatásai miatt veszélyes függőség a dohányzás, érrendszeri betegségeket, illetve rákot is okozhat. A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti.

Ilyen például, ha a dohányos eleve kételkedik a leszokás sikerében, ha a környezetben sok az aktív dohányos, ha a dohányzás mellett rendszeresen alkoholt fogyaszt, illetve, ha nem akar dohányozni hisz a dohányzás stresszoldó hatásában, különösen a munkahelyi környezetben. Pedig a dohánymentes élet előnyei már az első napokban jelentkeznek.

Jelentősen javul szaglásunk, ízlelésünk, illetve jobban bírjuk hogyan lehet leszokni terhelést és a munkát is.

Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?

Néhány apró trükkel segíthetjük magunkat, hogy ne essünk vissza az első napok sikere után. Erős dohányosoknál szükséges a nikotin átmeneti pótlása Mivel megkezdődött a dohányzásról való leszokás gyomorprobléma dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotinpótló terméket alkalmazni.

Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy is csökkenthető.

nem akar dohányozni, hogyan lehet leszokni hagyja abba a dohányzást örökre fórum

Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, az orrspray vagy a tapasz. A kezelésnek ezt a típusát nikotin helyettesítő kezelésnek hívják.

nem akar dohányozni, hogyan lehet leszokni

Figyeljen a napi rutinjára A dohányzás az esetek jelentős részében egy pótcselekvés. Reggeli előtt, munkába menet, a munkahelyi szünet alatt, illetve barátokkal töltött időben sokan gyújtanak rá, az évek alatt pedig ezek az 5 percek rutinná válnak.

Készüljünk fel ezekre a helyzetekre.

nem akar dohányozni, hogyan lehet leszokni

Reggel együnk inkább egy almát, a munkahelyünkön inkább mozogjunk vagy tartsunk pihenőt, illetve esténként kerüljük a füstös helyeket. Mozogjon, sportoljon Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.

jobb oldali tüdő fájdalom

Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos. Az is észrevehető, hogy aktív sport mellett sokkal kevésbé vágyik az ember egy cigarettára.

EXTRA AJÁNLÓ

Keressen indokokat Fontos, hogy tisztában legyünk a leszokás előnyeiről, életünkre gyakorolt pozitív hatásairól. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna. Nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Nem mellékes tényező, hogy havi szinten több tízezer forintot spórolhat meg, éves szinten pedig egy luxus utazás árát.

A dohányzásról való leszokás 9 lépése

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket. Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.

  • Gyakran Ismételt Kérdések | angolozom.hu
  • Mi lesz a dohányzásról
  • Hogyan lehet leszokni a dohányzásról pszichológiai hozzáállás
  • A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
  • Vásárol nicoin dohányzó spray t

Jutalmazza meg saját magát Gyűjtse az elején egy dobozba a cigarettára szánt pénzt, majd hetente vegyen belőle ajándékot saját magának. Jegyezze fel minél több helyre mennyi ideje nem dohányzott, és kerek számoknál ünnepelje meg a sikert.

  1. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  2. Rhinospray plus leszokás
  3. Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz
  4. Leszokni a dohányzásról és helyreállítani a hatékonyságot
  5. Fokozatosan felülvizsgálja a dohányzásról való leszokást
  6. Dohányzás - A leszokás módszerei
  7. Ingyenes videó a dohányzás veszélyeiről
  8. Mindig jobbak lesznek, amikor abbahagyják a dohányzást

Minél több pozitív impulzus éri a leszokás miatt, annál nagyobb eséllyel maradt távol a visszaeséstől.