Hogyan lehet kezelni a dohányzás iránti vágyat. 16 házi orvosság, hogy leszokj a dohányzásról
Dohányzás- animáció
Emlékezz, ez a vágy többnyire csupán percig tart. Kényelmetlen lehet kivárni, az tény.
Dohányzásról leszoktató kezelés
Készíts egy listát, hogyan ütöd el az időt, amíg el nem múlik az égető vágy, hogy elszívj egy szálat! Hívj fel valakit, vagy írj rá valakire.
Nem kell egyedül átmenned ezen, kérj meg valakit, hogy foglaljon le téged, amíg elszáll az érzés. Végső esetben egy segélyvonalat is hívhatsz. Várj 15 percet!
Tedd próbára magad, olvass el egy magazint, hallgass zenét, vagy játssz a kedvenc játékoddal 15 percig. Sétálj, vagy kocogj egyet!
- Kicsit dohányzom, de nem tudok kilépni
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni? - Patika Magazin Online
Nincs elég időd? Járkálj fel és le a lépcsőn néhány alkalommal.
16 házi orvosság, hogy leszokj a dohányzásról
A fizikai aktivitás, még a rövidtávúak is, segíthetnek felturbózni téged, és ezáltal elűzheted a kísértést. Ismételd át magadban az érveket, miért is szoktál le!
Még egy pöfékelés tönkreteheti a teljes leszokást és erősítheti a benned lakozó vágyat. Éheztesd ki ezt a vágyat azzal, hogyan lehet kezelni a dohányzás iránti vágyat emlékezteted magadat, miért élsz dohányzásmentesen.
- Leszokni akar a fogyni
- A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
Menj egy dohányzásmentes zónába. A legtöbb nyilvános területen nem megengedett a dohányzás. Menj el a moziba, egy boltba vagy bármilyen más olyan területre, ahol nem szabad cigizni.
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Számolj a megtakarításokkal! A cigik drágák.
Szedd össze az összes pénzed, amit csak abból takarítottál meg, hogy nem vettél cigit, és döntsd el, mire fogod költeni! Tartsd elfoglalva a szádat. Szopogass nyalókát a cigi helyett, és mindig tarts magadnál cukorkát, amit alkalom adtán a szádba vehetsz. A víz fogyasztása szintén működik!
Csinálj valami mást! Hogyha rád jön a vágy, fejezd be, amit épp csináltál, és kezdj el valami teljesen mással foglalkozni! Az, hogy változtatsz a rutinodon, segíthet lerázni a sóvárgást.
Bupropion A bupropion hatékony a dohányzás elhagyásában. Adagja az első héten mg naponta egyszer. A második héttől kezdődően mg naponta kétszer. A kezelés első vagy második hetében ki kell tűzni a kezelés végső időpontját. A kezelés 7—9 hétig tart.
Vegyél mély levegőket! A folyamatos orron keresztüli légzés és a szájon való kilégzés segíthet. Ismételd ezt a folyamatot addig, amíg meg nem nyugszol.
KamaszPanasz - Gy. Ha leszoktál a dohányzásról: segítség Kapcsolódó cikkek.
A kezelés tervezett időpontját megelőző 4 órában lehetőleg már ne gyújtson rá, Hozza magával az utolsóként elszívott cigicsikket és egy egész szál cigarettát! A dohányzás nemcsak az egyénre, hanem annak környezetére és az egész társadalomra rendkívüli veszélyes drog.
