Hogyan szerezzünk akaratot a dohányzásról való leszokáshoz. Első csoport


  1. Kérlek kattints ide, ha a dokumentum olvasóban szeretnéd megnézni!
  2. Nézze meg, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
  3. Elsődleges tünetek esetén a betegnek sürgős orvosi segítségre van szüksége.
  4. Hatékony dohányzás - Fáradtság June
  5. 40 nél leszokni a dohányzásról

Hatodik fejezet: Mit tehetünk önmagunkért? A leszokás folyamatában az elme azt a saját álláspontját, miszerint nagyszerű dolog nemdohányzónak lennünk, nemcsak megvédi, hanem ennek érdekében kitörli, megváltoztatja azokat az emlékeinket is, amelyek ennek az álláspontnak ellentmondanak. Vagyis, ha megváltozik a dohányzással kapcsolatos érzelmi élményünk, elménk a múlt emlékeit egy kicsit eltorzítja. Ennek hatására semmivé lesz az a motivációs energia, ami eszünkbe juttatná, hogy kívánjuk a cigarettát.

Mert már nem áll az elménk érdekében, hogy rá kelljen gyújtanunk.

Hogyan szerezzünk akaratot a dohányzásról való leszokáshoz

Az elme, amennyiben azonosult egy állásponttal, tűzön-vízen át megvédi azt. Magyarázatokat keres, sőt nem csak keres, hanem gyárt is arra, hogy saját álláspontját igazolja.

Mit jelent mindez? Azt jelenti, hogy ha egyszer sikerül elfogadtatnunk agyunkkal azt, hogy nemdohányzók akarunk lenni, és hogy képesek vagyunk ezt elérni, akkor elménk mindent elkövet majd, hogy többé ne kívánjunk rágyújtani.

  • Letenné a cigit? Tippek a leszokás első napjaihoz - HáziPatika
  • A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a beteg tájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!
  • Otrivin menthol orrspray ára
  • A nikotinpótló kezelés kockázatát a dohányzás folytatásának kockázatával kell összevetni.
  • Ha a tüdő fáj a dohányzás után
  • Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is.
  • A tüdő tisztítása drogok dohányzása után
  • Vrestyák Adrienn - A dohányzás elleni kommunikáció | angolozom.hu

És valóban. Az érvek, az okok, sorra felszínre bukkannak az elménkből. Fordítsuk el a figyelmünket a dohányzásról, mert az csak félelmet, idegességet, aggodalmat, nyugtalanságot, stresszt okoz, és tartsuk távol magunkat tőle. Érezzük át, hogy szabadok, tetterősek, lelkesek vagyunk, és újra élvezni tudjuk a csupa nagybetűs életet. Az első fontos lépés ahhoz, hogy végleg felhagyjunk a dohányzás rossz szokásával, ha elgondoljuk, hogy mit fogunk nyerni azzal, hogy leszokunk róla.

A nemkívánatos dohányzást azzal tudjuk a legeredményesebben kiküszöbölni, hogy felismerjük, a dohányzás, amit tagadunk gyenge és lényegtelen.

A legjobb, ha kizárólag arra tereljük a figyelmünket, ami a legjobb és kizárólag azt igeneljük, ami kívánatos, hogy bekövetkezzen. Ezáltal, amit nem akarunk, szinte önmagától megszűnik. Minden adott a boldogsághoz. Szánjunk rá időt, hogy végiggondoljuk, mennyi előnnyel járna, ha nem cigarettáznánk többé. Látogassunk el olyan gyakran ebbe a világba, amilyen gyakran csak tudunk.

Letenné a cigit? Tippek a leszokás első napjaihoz

Gondoljunk rá minden pillanatban, amikor csak eszünkbe jut a dohányzás. Ez a fajta összpontosítás, biztosabb eredményt hoz, mint gondolnánk.

Nagyon fontos tisztában lennünk azzal, hogy a dohányzásról való leszokás boldogító jutalmakhoz vezet bennünket. Csak bíznunk kell magunkban és követni az érzéseinket.

Hatékony dohányzás

Vegyük ki fejünket a homokból, és ismerjük fel, hogy eljött az idő, hogy éljünk a lehetőséggel. Határozzuk el, hogy semmilyen külső körülmény nem köt meg bennünket. Hiszen megérdemeljük, hogy vágyunk megvalósuljon. Fogalmazzuk meg szándékunkat, miért akarunk leszokni a dohányzásról.

Érezzük, milyen lenne, ha sikerülne! Az alapozás megtörtént, a többi rajtunk múlik.

Szívni, vagy nem szívni…

Tűzzük ki a célt! Engedjük el magunkat és képzeljük el, amint a nemdohányzó életünk előnyeit élvezzük. Álmunkat töltsük fel érzelemmel. De vigyázzunk, az ábrándozást kerüljük. Az álmok célokat, az ábrándozások csak kívánságokat eredményeznek.

A cél és a kívánság között óriási a különbség. A cél az, amit tervünk alapján készülünk elérni. Mozgatói: a szándék és az akarat. A kívánság az, amit csak remélünk, hogy bekövetkezik. Mozgatói: a ha, a lenne és a volna. A kívánságaink csupán szétmaszálják életünket, a céljaink viszont eredményeket szülnek.

A céljainkkal pontosan azt jelöljük ki, hogy milyen irányba és milyen középpontra irányítsuk természetes kreatív energiánkat.

gumi fájdalom a dohányzás miatt dohányzó gyógyszerek és analógjaik

Segítségükkel olyanná formáljuk életünket, amilyennek szeretnénk, hogy legyen. A célunk kijelölése nem azt jelenti, hogy mindenáron, tehát erőlködés, küszködés és harc árán kell elérnünk azt. Épp ellenkezőleg, a Hogyan szerezzünk akaratot a dohányzásról való leszokáshoz kijelölése segíthet abban, hogy könnyebben, erőlködés nélkül és egyben örömtelibben haladjunk a siker felé.

Fontos, hogy céljaink jó érzéssel, lelkesedéssel, felszabadultsággal, a kihívás örömével töltsenek el bennünket.

Vitalitás tippek a Vitallandtól

Ha az, ahogyan kifejezzük szándékunkat nem okoz jó érzést, akkor át kell azt fogalmaznunk. Célunk csak olyan dolog legyen, amire tiszta szívből vágyunk. Akarjunk magunknak tiszta változást. Azzal elérni célt, hogy valamit nem akarunk, nem nagyon lehet. Remélem világosan sikerült megfogalmazni mondanivalóm, mert nagyon fontos, hogy mindenki számára érthető közvélemény-kutatás, hogyan leszokik a dohányzásról e sorok lényege.

Az igazán jó célkitűzés meghaladja azt, hogy csupán életünk egyetlen aspektusára koncentrálunk. Vagyis azt határozzuk meg milyennek szeretnénk látni egész életünket. Céljaink elérésének folyamata pedig kivétel nélkül minden esetben ugyanaz. Az anyagi helyzet javításának folyamata megegyezik az egészség helyreállításának folyamatával, ami megegyezik a boldogság elérésének folyamatával.

Minden esetben Hogyan szerezzünk akaratot a dohányzásról való leszokáshoz célra irányított érzelmeink sugárzásával teljesíthetjük be akaratunkat. A leszokás során minden embert más és más cél motivál jobban. Minél több célunk van egyszerre, annál több az esélye, hogy céljaink alapját képező legfőbb célunk, a dohányzásról való leszokásunk valóra válik. Nem érhet minket csalódás, ha tisztában vagyunk azzal, hogy képesek vagyunk elérni célunkat, és kitartunk mellette.

Ha elkötelezzük magunkat a leszokás mellett, azzal kizárjuk a további dohányzás lehetőségét. Lehet, hogy ez ijesztőnek hangzik, de felelősséget kell tudnunk vállalni.

Legyünk tisztában azzal, hogy célunkkal kapcsolatban csak a világos elképzelés vezethet biztosan a sikerhez. Tudnunk kell, mire számíthatunk, ha elérjük amit akarunk, és sikeresen felhagyunk a dohányzással: -          Függetlenné, szabaddá válunk szenvedélyünktől.

NICORETTE ICY WHITE 4MG GY.RÁGÓ 30X

Döntsük el, hogy hiszünk abban, hogy képesek vagyunk felhagyni szenvedélyünkkel, vagy kételkedünk tervünk megvalósíthatóságában. Mindkettőt egyszerre tenni butaság, mert az önértékelésünket romboló csalódottsághoz vezet.

A próbálkozás csak próbálkozás marad. Jusson eszünkbe, hogy az egyetlen gát a füstmentes holnapunk megteremtésében, hogy ha a mában kételkedünk. Sokan úgy gondolják, hogy óriási csoda lenne, ha le szoknánk a dohányzásról. A csoda olyan esemény, amelyet tapasztalataink és ismereteink fényében nem igazán tartunk lehetségesnek, vagy valószínűnek. Ahhoz, hogy nemdohányzók lehessünk, nincs szükségünk csodákra. Nincs szükségünk semmi olyan dologra, amivel már most is ne rendelkeznénk.

Azonnal megváltoztathatjuk életünket, ha igazán hiszünk benne. Higgyünk abban, hogy képesek vagyunk — nem leszünk, hanem vagyunk — leszokni a dohányzásról és az úgy is lesz. Hinni azt jelenti, valamit igaznak elfogadni. Ha nem rendelkezünk célunk gerjesztette hittel saját erőnkben, sohasem lehetünk sikeresek a leszokás terén. Ám az egészséges önbizalom igenis sikert eredményezhet.

a dohányzás elleni küzdelem az rb ben belefáradt a dohányzásba, nem tudok leszokni

Az önbizalmat pedig a hit táplálja. Ha a megfelelő lépéseket megtesszük, túljuthatunk a dohányzás csapdáin. A leszokás képességébe vetett hitünk a feltétele annak, hogy megfelelő lelkiállapotban legyünk. Fontos tudni, hogy egyedül a lelkiállapotunkon múlik, hogy képesek legyünk végrehajtani tervünket. Ez nem hiszékenység kérdése.

Ez tény. Saját személyes tapasztalatomból beszélek.

Bejelentkezés

A dolog működik. Ne gondoljuk, hogy ez egy mese, mert nem az.

Hogyan szerezzünk akaratot a dohányzásról való leszokáshoz miért javulnak a dohányzásról való leszokáskor?

Nem elhinni kell, hanem megélni, megtapasztalni, hogy tudás lehessen belőle. Meg kell találnunk a módját annak, hogy remekül érezzük magunkat az új jövőnkre gondolva.

Hogyan szerezzünk akaratot a dohányzásról való leszokáshoz

Éljük bele magunkat! Legyenek jó érzéseink vele kapcsolatban! Mindezt megtapasztalhatjuk. Csak annyit kell tennünk, hogy adjunk egy esélyt a megvalósulásra, s ne engedjük magunkat meginogni. Ne gondoljunk olyasmire, hogy ez nekem nem megy, vagy, hogy túl nehéz. Egy tömör útmutatás a dolog lényegét illetően: Ahhoz, hogy elérjük, amit szeretnénk, előbb Hogyan szerezzünk akaratot a dohányzásról való leszokáshoz kell hinnünk, hogy már elértük azt.

Igazán kedvező és könnyű helyzetben vagyunk. Hiszen azzal, hogy elszívtuk utolsó cigarettánkat, már nyugodtan kijelenthetjük, hogy célunk, amit akartunk már bekövetkezett. Tényként értelmezhető. Hiszen nem dohányzunk. A dolgunk csupán ennek az állapotnak a folyamatos fenntartása. Ha ezt megfogadjuk, akkor, ha minden más itt olvasottat figyelmen kívül is hagyunk, többszörösére növeljük sikeres leszokásunk esélyét.

Hogyan lehet rövid úton leszokni a dohányzásról?

Minél tovább nem dohányzunk, az idő múlásával arányosan egyre inkább felértékelődik önbecsülésünk. Ez olyan, mintha kamatos kamatot kapnánk olyasmiért, amit nem teszünk.

Előzmény Szerintem nem a dohányzásról való leszokás lenne az első lépés a párodnak. Ez csak egy tünete a sokkal mélyebb problémának,a bizonytalanságnak,a jövőtől való félelemnek,ami erősen összefügg az önbizalomhiánnyal is. Ez lenne a fő probléma,hiszen az e miatt keletkezett feszültségét vezeti le a dohányzással. Ha először szokna le a dohányzásról-furcsán hangzik-,de még jobban ártana magának,hiszen a cigivel nem tudná levezetni a feszültségét,és valahol máshol az sokkal brutálisabban utat törne magának. Tehát szerintem először az alap problémát kéne kezelni,és csak amikor azzal rendben van,akkor rátérni a cigi dologra.

Napról napra, ahogy mindig előrébb jutunk célunk teljes körű beteljesítéséhez, egyre lelkesebbek, egyre magabiztosabbak leszünk utunkon. Egyre jobban élvezzük, hogy nem dohányzunk. Mert tudjuk, hogy életünk egyre teljesebb értelmet nyer. Rá kell döbbennünk, milyen jó érzés jól érezni magunkat.

Ezután már tudni fogjuk, hogy minden rendben van. Nincs helye Hogyan szerezzünk akaratot a dohányzásról való leszokáshoz. A mérleg a jólét, egészség és harmónia oldalára billen, mert az a mi természetes állapotunk. Törekedjünk nyugodtan, kitartóan, eltökélten, és következetesen, valamint a győzelembe vetett hit mindent elsöprő érzésével célunk megvalósítására. Mert ha megtanulunk reményünk megvalósulásában hinni, akkor akarva, akaratlan is úgy cselekszünk, hogy az, amiben hiszünk, valósággá válik.

Azért szükség van részünkről némi erőfeszítésre is ahhoz, hogy nemdohányzók legyünk. Ha csupán csettintenünk kellene egyet, hogy elérjük célunkat, akkor nem fejlődnénk, nem válnánk többé annál, mint amik vagyunk. Ahhoz, hogy megváltozzon viszonyunk a dohányzáshoz, először meg kell változtatnunk azokat a programjainkat, melyek korlátoznak minket leszokásunkban. Ez egy folyamat, mely nyilván időt vesz igénybe.

De higgyük el, hogy lehetséges. Korunktól, végzettségünktől, képességeinktől függetlenül.

Vezessünk naplót

Saját fejlődésünkön dolgozni pedig sok öröm forrása lehet. Miközben megtapasztalhatunk egyfajta felemelő érzést, megtanulhatunk egy szebb életet felfedezni.

Többé már nem vagyunk kiszolgáltatva a dohányzás kényének, kedvének. Önállóan dönthetünk életünk irányáról. Önnek kedves olvasóm pontosan ugyanannyi esélye van leszokni a dohányzásról, mint nekem volt. Sajnos a dohányosok általában alacsony önértékeléstől szenvednek.

Pedig az önértékelés minden ember életének az alapja. Sikerünk a leszokást illetően azon is múlik, hogy milyen képet hordozunk magunkban önmagunkról. Ha tisztában vagyunk saját értékeinkkel, eddigi sikereink nagyszerűségével, akkor elegendő önbecsüléssel rendelkezhetünk ahhoz, hogy képesek legyünk örülni a mindennapoknak. Márpedig legyünk tisztában azzal, hogy megérdemeljük a sikert, s a legnagyobb mértékben alkalmasak vagyunk megfelelni a kihívásnak.

Gondoljunk csak vissza bármelyik sikerünkre, amit valaha elértünk. Legyen az az első biciklink, az érettségink, az első autónk, az első lakásunk, vagy bármi. Sikere mindenkinek van bőven, ebben biztosak lehetünk. Emlékezzünk, és ráébredünk arra, hogy minden sikerünk mögött a vágy és eltökéltség nagyszerű érzése, húzódott meg. Idézzük az emlékezetünkbe bármely korábbi beteljesült célunkat, sikeres teljesítményünket, s merítsünk erőt, hitet belőle.