Hogyan lehet leszokni a dohányzásról pszichológiailag
Varga Zoltán Vajon segíthetjük párunkat a dohányzásról való leszokásban azzal, ha mi is rászánjuk magunkat a változtatásra?
Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?
Ha igen, akkor mi az, ami igazán segít? Erre a kérdésre igyekeztek választ adni német kutatók egy as vizsgálatban.
A függőségek elhagyása sosem egyszerű. A rossz szokások beépülnek a mindennapokba, sőt, az ember identitásának is a részévé válhat az, hogy úgy tekint magára, mint függő emberre.
A dohányzást példaként véve is azt látjuk, hogy a dohányosok sok helyzetben megkülönböztetik magukat a nem dohányzóktól, és hajlamosak úgy gondolni magukra, mint akik nem lennének ugyanazok az emberek a cigaretta nélkül. Ebből is fakadóan a leszokás legtöbbször egy nehéz és hosszadalmas folyamat, melyet akár visszaesések is tarkíthatnak.
Az, hogy sikerül-e végül megszabadulni a cigarettától, nagyban függ attól a belső meggyőződéstől, melyet a pszichológusok self-hatékonyságnak hívnak.
Leszokni a dohányzásról pszichológus segítségével
Ez lényegében azt takarja, hogy az adott személy mennyire hisz önmagában a leszokással kapcsolatban. Együtt könnyebb? Az egészségpszichológusok azonban megpróbálták árnyalni a kérdést, amikor azt vizsgálták, hogy mennyiben növeli az önhatékonyság érzését és ezáltal a leszokás esélyét az, ha előttünk van példaként egy olyan személy, aki sikerrel vette vagy aktuálisan is veszi az akadályokat a leszokás folyamatában.
Allen Carr - Leszoknék a dohányzásról,de nem tudok! Hangoskönyv
A kérdésfelvetés mindenképp jó, már csak azért is, mert saját, mindennapi tapasztalatainkból is tudhatjuk, hogyan lehet leszokni a dohányzásról pszichológiailag mennyire hiteltelen tud lenni ennek a helyzetnek a fordítottja, vagyis az, amikor például dohányzó szülők próbálnak érvelni kamasz gyereküknek a dohányzás káros hatásai mellett.
Lisa Warner berlini kutató és munkatársai egészen konkrétan arra voltak kíváncsiak, hogy milyen hatással van a leszokni vágyókra az, ha a párjuk is éppen ezzel küzd, és jól halad a leszokással.
- Ha a srác abbahagyja a dohányzást kedvéért
- Szeretnék leszokni a dohányzásról és hízni
- A dohányzástól az ágyékban fáj
A kutatás nem kifejezetten a várt eredményeket hozta, mindazonáltal hasznos információkkal szolgált arra nézve, hogyan tudják segíteni egymást a párok a változtatás érdekében. Warner kutatócsoportja nyolcvanöt olyan párt vont be a vizsgálatba, akik úgy döntöttek, hogy együtt szeretnék letenni hogyan lehet leszokni a dohányzásról nőkben cigarettát.
- A dohányzásról való leszokás, dohányzás leszoktatás - PszichoFészek pszichológiai magánrendelő
- Ha abbahagyja a cigaretta dohányzását
- A nikotinfüggés kettős természete | angolozom.hu
- Vélemények a nicoin dohányzásellenes spray ről
- Így a legegyszerűbb leszokni a dohányzásról
- Dohányzás gyógyítja a népi gyógyszereket
Nem az számít, hogy ki bírja tovább Habár az eredmények nem teljesen azt tükrözték vissza, amire a kutatók számítottak, a pár jelenléte és résztvétele a vizsgálatban biztosan számított. Érdekes, hogy a vizsgálati személyek magabiztossága, önhatékonyság-érzése nem annak függvényében nőtt, hogy a párjuk rágyújtott-e az előző nap, hanem az volt meghatározó, hogy a másik fél hogy áll a saját magabiztossága terén: az egyik fél önhatékonysága akkor tudott nőni, ha a másik fél önhatékonyság-érzése is növekvő tendenciát mutatott.
Ilyen értelemben az érzés ragályosnak mutatkozott hogyan lehet leszokni a dohányzásról pszichológiailag pár tagjai között, és ugyanez volt elmondható az önuralomról is: ha a pár egyik tagjai megállta a dohányzást adott napon, akkor a másik fél is nagyobb valószínűséggel volt képes megtenni ezt a következő napon, és fordítva, az egyik fél elcsábulása esetén nőtt a másik fél megtörése is.
- Így a legegyszerűbb leszokni a dohányzásról Szerző: MTI A dohányosok többsége mindenféle segédeszköz nélkül szokik le.
- Leszokni a dohányzásról, milyen vitaminokat kell vennie
- Hogyan szokhatunk le a dohányzásról? - Online pszichológus
Ugyanakkor attól, hogy az egyikőjük nem gyújtott rá, a másik fél nem érezte magát magabiztosabbnak a saját dolgában másnap. Ez tehát egy fontos tanulsággal szolgálhat azoknak a pároknak, akik úgy döntenek, hogy együtt próbálnak megszabadulni egy olyan káros szokástól, mint a dohányzás, mely körülbelül hatmillió ember halálát okozza évente. Ha legalább az egyik fél határozott és biztos a dolgában, akkor magával húzhatja magabiztosság és elszántság terén a párját is, legalábbis erős támogatást nyújthat neki abban, hogy megtalálja a dohányzásból való kiutat.
Látjuk, hogy a kielégítő párkapcsolat az élet sok területén táptalajként szolgálhat számunkra. A Romantikus pszicho-élményfestés során pszichológus és képzőművész segíti a pár tagjait abban, hogy minél jobban egymásra hangolódjanak, miközben az egyéniségüket is megőrzik.
