Hogyan kell élni, hogy leszokik a dohányzásról. Honnan ered a dohányzás?
EXTRA AJÁNLÓ
Search Egy nagyszerű ajándék magunknak — hogy leszokik a dohányzásról a dohányzásról Számos cikk és tanulmány szól a dohányzás káros hatásairól és következményeiről, és amíg a nemzetközi és a hazai statisztikák riasztó számokat mutatnak a dohányosok számáról és a dohányzás okozta betegségekről, addig nem is lehet elégszer elismételni ezeket az intelmeket. De talán nemcsak a figyelmeztetés és az elijesztés lehet hatékony a dohányzás elleni küzdelemben, hanem a leszokással járó pozitív következmények tudatosítása is.
Mert ezekből is van bőven.
- Hogyan lehet megszabadulni a dohányzás fejfájásától
- Milyen tabletták segítik a dohányzó véleményeket
- Légszomj, ha elmúlik, leszokni a dohányzást
- A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
- Rúna formula a dohányzásról való leszokáshoz
- Ezek közül vannak olyanok, amelyek szinte már azonnal megtapasztalhatók, mások hosszabb idő után válnak észrevehetővé.
- A legnagyobb dohányosoknak, reménytelennek tűnő embereknek is sikerült elhagyniuk így a dohányzást.
Bízzunk magunkban… A dohányosok döntő többsége számára a leszokás rendkívül nehéz folyamat[1]. Sokan többször is megpróbálták már, és a visszaesés általában tovább erősíti a bizonytalanságot, hogy vajon sikerül-e valaha is letenni a cigarettát.
Pedig biztosan nem lehetetlen - a legkülönbözőbb lelki alkatú embereknek sikerült már egészen nagyfokú függőségből is szabadulniuk. Sok tényezőnek kell kedvezően alakulnia ahhoz, hogy jó eséllyel, sikerrel végződjön a leszokási kísérlet.
Fontos például az, hogy az elhatározásra jutott dohányos tisztában legyen azzal, hogy milyen komoly jutalmakkal jár a füstmentessé vált élet.
A legnehezebb munkák végzése közben is azzal erősítjük magunkat, hogy a végeredményre gondolunk. Így van ez házépítés, takarítás vagy kertrendezés közben — és érvényes ez a leszokásra is.
A kedvező egészségi hatások egészen hamar jelentkeznek, akár hetek alatt is elmúlhat például a reggeli köhögés. De a leszokás első fázisában, ami néhány hónapig is eltarthat, a pozitív fejlemények feletti örömöt elnyomja a cigaretta utáni vágyódás, ami valóságos kínná növekedhet. Ilyenkor a leszokásban lévő dohányosnál a hiányérzet dominál, nehezebb koncentrálni, és a hétköznapi tevékenységekre, a családdal való kapcsolatra, a munkára is árnyékot vet a cigaretta utáni vágyódás.
Ebben az időszakban különösen fontos a külső támogatás, a rokonok, barátok bíztatása, és az a tudat, hogy a leszokásnak csodálatos gyümölcsei lesznek. Hamar eljön az idő, amikor már nem köt le minden gondolatot az, hogy rá kellene gyújtani.
A leszokóban lévő dohányos egyszer csak azt veszi észre, hogy már órák óta nem gondolt a cigarettára. Ugyanakkor megmarad, sőt erősödik a leszokás minden pozitív velejárója.
A környezet elismerése mellett megnő az hogy leszokik a dohányzásról, erősödik az önbizalom: a leszokás sikerélménye kiváló muníciót ad, és ez előrelépést jelenthet a magánéletben vagy a munkában.
A frissen leszokott volt dohányos nagyobb tenni vágyással és határozottsággal vág bele minden új tevékenyégbe[2].
Még jó ideig előjönnek a kísértő gondolatok, olykor egészen váratlanul is, de ezek már csak rövid ideig tartanak, és közel sem telepednek rá hogy leszokik a dohányzásról a hétköznapokra, mint a kezdeti hiányérzet. Becsülni kell minden eltelt hónapot, és óvni az eddig elért eredményeket, hogyan kell élni valami friss és törékeny hajtást.
Cigaretta nélkül, egészségesebben A füstmentes élettel járó jobb közérzet nemcsak a sikerélményből táplálkozik, hanem élettani alapja is van.
- Tévhitek a dohányzásról való leszokással kapcsolatban
- A gyomor dohányzás után fáj
- Karafiáth Orsolya: Élet cigi után — elvonási tünetek
- Karafiáth Orsolya: Élet cigi után – elvonási tünetek - WMN
- Okozhat fejfájást a dohányzás
- A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
- Ha lehagyja a dohányzást, hízni fog
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Aki leszokik, egy egészségesebb életet választ. Már rövidtávon is megnő a fizikai orrspray náthára, hosszabb távon pedig drasztikusan csökken a dohányosokra jellemző súlyos betegségek kockázata.
Dohány – gyógynövény, vagy méreg?
A tüdő- és légúti betegségek és a dohányzás összefüggése olyan mértékben benne van a köztudatban, hogy a leszokás minden bizonnyal nagy lelki tehertől szabadítja meg a volt dohányost, aki joggal érzi úgy, hogy nagy dolgot tett a saját egészsége érdekében.
Nehéz és összetett feladat a leszokás, de komoly jutalmakkal jár, amelyek hosszú hogy leszokik a dohányzásról kihatnak. Akiknek sikerült, azok életük végéig erőt merítenek ebből a sikerből, és számukra mindörökre az egyik legmeghatározóbb esemény marad, hogy letették a cigarettát.