Hogyan ne gondoljunk a dohányzásról való leszokásra


Balázs Barbara Gyurkó Szilvia: A gyerekjogok nem a szabadosságnak nyitnak ajtót Ha a cigisdobozra ez lenne írva: A dohányzásról lehetetlen leszokni, akkor kevesebben próbálnák ki, véli Selymes Orsolya, egykor aktív dohányos pszichológus. Nyolc órás eseményén elmondta, elege van a haszontalan tanácsokból, ezért sajátos módon segít abban, hogyan szívd el az utolsó szál cigit, és hogyan ne.

Korunk új kirekesztettje a dohányos, akiről rengeteg tévhit él, többek közt az, hogy nincs akaratereje, vagy az, hogy ha leszokik, pocsék állapotba kerül.

Szimpatika főoldal

Ahogy a droghasználó t betegnek, vagy bűnözőnek tekinti a társadalom, úgy démonizáljuk az alkoholistát is, miközben ismeretlenül rémképeket gyártunk róla.

Őket sem ismerjük pontosan, sőt maguk sem ismerik fel a dohányzók között önmagukat. Egy azonban biztos, a dohányosok rettegnek dohányosnak látszani, helyzetükről mismásolnak önmaguk előtt is, talán a megbélyegzés miatt. Ki a dohányos? Egyáltalán mikortól igazi dohányos egy dohányos?

  • Quitters vélemények
  • Orrnyálkahártya regeneráló orrspray
  • A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
  • Inni nem fogunk leszokni a dohányzásról

Van, aki csak alkalmanként szívja, és van, aki csak társaságban. Van, hogy csak napi szálat, s van hogy csak naponta.

hogyan ne gondoljunk a dohányzásról való leszokásra

Ők valódi dohányosok? Hogyan ne szokjunk le a dohányzásról? Négyen vitattuk ezt a kérdést egy fél napos eseményen, mondhatnám stílusosan, hogy a füstös belvárosi Bar Ladino pincehelyiségében, de füst nem volt, várakozásom ellenére mi sem csináltunk, maradt hát a kávé és a gyömbér. Nyilván élesben más, mi ezúttal csak imitáltuk a helyzetet.

Jómagam a beszélgetés kezdetén még nem tudtam hova besorolni.

Hogyan ne szokj le a cigiről?

Nem mindig egyértelmű, ki a dohányos. Utálta, hogy látszik rajta Csapatunk élén Selymes Orsolya pszichológus, maga is 13 évig masszív dohányos volt. Bőven volt ideje megélni, hogy a cigaretta a személyisége részévé vált. Életkörülményeit a dohányosság tudata határozta meg, s a legbanálisabb mindennapi kötelezettségeit is két szál közé igazította.

  • Egy nagyszerű ajándék magunknak, leszokni a dohányzásró | angolozom.hu
  • Leszokás a cigiről - Egészség | Femina
  • Hogyan ne szokj le a cigiről? Hogyan ne gondoljunk a dohányzásról való leszokásra

Egy a kezdetére, egy a végére, naponta alkalommal. Egy idő után észrevette, hogy utál dohányosnak lenni, és még jobban utálta azt, hogy mindez látszott is rajta. Ráadásul ekkor már maga is felismerte, hogy dohányos.

Hogyan ne gondoljunk a dohányzásról való leszokásra. EXTRA AJÁNLÓ

Nem, ez nem megy elsőre. Van, akinek évekbe telik, s csak akkor ébred rá függőségére, amikor megpróbál nem elszívni még egy szálat, s persze nem sikerül. Neki sem ment. Az elhatározást, a módszeres leszoktatást ígérő próbálkozások követték. A pszichológusnak a szakmájában eltöltött dohányos évei alatt elege lett a hasznavehetetlen tanácsokból, a meddő alternatív módszerekből, ezért a leszokásról tudományosan kezdett gondolkodni.

hogyan ne gondoljunk a dohányzásról való leszokásra hogyan lehet 100% -kal leszokni a dohányzásról?

Összegyűjtötte saját élményeit és megfigyeléseit, interjúzni kezdett dohányosokkal, s a leszokás és függőség kérdését vizsgálgatva sajátos technikát dolgozott ki. Erről könyvet írt Hogyan ne szokjunk le a dohányzásról?

  1. Egy nagyszerű ajándék magunknak, leszokni a dohányzásró | angolozom.hu
  2. Hogyan lehet leszokni a zab dohányzását
  3. A lány énekel, leszoktam a dohányzásról
  4. Dohányzó fájó lábak
  5. Tisztelt Elnök Úr!

Akkoriban még ő is az utolsó szál cigit akarta elszívni. Mint minden dohányos, a mindig utolsót.

Leszokni a dohányzásról hogyan ne indítsa el. Leszokás a dohányzásról-10 óra alatt

Két dohányzó leszokók ezelőtt pedig elszívta. A legutolsót. Akaraterővel leszokni?

Szó sincs róla Azt mondja, a leszokás nem elhatározás vagy akaraterő kérdése. Nem egy átmenetileg megoldandó, hanem örökre szóló feladat.

A cigarettázás csak egy tünet, amit egy időre ki lehet iktatni a mindennapokból ilyen-olyan módon, de a mögötte húzódó valós ok nem szűnik meg.

Az ok, amiért rágyújtott. Számtalan van belőle, mindenkinek megvan a maga története.

A leszokás folyamata

Ezért soha nem az a cél, hogy segítséggel vagy a nélkül elérjük, hogy ne gyújtsunk ráhanem az, hogy ne őrüljünk meg a tudattól, hogy nem gyújthatunk rá. Ha egész nap azon jár az agyunk, hogy uralkodjunk vágyunkon, akkor állandó kontrollhelyzetben élünk, amihez állandó stresszhelyzet társul. A vége pedig egy újabb feszültség hullám, és újabb szál cigaretta lesz. Akarattal nem lehet elfelejteni azt, amit valójában egész nap akarunk. Pláne nem, ha folyamatosan azt szajkózzák nekünk jó tanácsként, hogy ne gondoljunk rá.

Ezért nem működik sokáig az önmegtartóztatás. Függőségoldás csoportban A legtöbb ember számára a dohányosság egy csapda, amibe akkor esik bele valaki, amikor először rágyújt.

A programról

Orsi az ilyen csapdába esett dohányosoknak működtet sajátos módszerével egy függőségoldó kurzust. Itt minden mondat a cigarettáról, az öngyújtóról, az illúziónak hitt mozdulatról, és hol a következő, hol a legutolsó slukkról szól. Szó sincs kínzó önmegtartóztatásról. Hiszen egy dohányosnak még a leszokáshoz is szüksége van a cigarettára. A nyolc órás foglalkozás alatt egy olyan utat járnak be a résztvevők, amelynek végén ők is a legutolsó szálat szívják el.

hogyan ne gondoljunk a dohányzásról való leszokásra a dohányzás lemondásának egyszerű módja

Van, akinek ez már a nap felénél sikerül, van, aki az óránként tartott szünetek legutolsó alkalmáig húzza. Aznap tehát még közösen dohányoznak, elmesélik egymásnak ki, miért szív, beszélnek félelmeikről, miközben közelebb jutva önmagukhoz hogyan ne gondoljunk a dohányzásról való leszokásra az oldódás. Fokozatosan oldják a feszültséget és a nikotinfüggőséget.